足底筋膜炎如何根治 足底筋膜炎如何彻底治愈

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脚后跟疼痛和不舒服是足底筋膜炎的主要症状,压痛点通常发生在足底近足跟处,有时压痛更剧烈,且持续存在。早晨疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加重,严重者甚至站立休息时都会感到疼痛。

足底筋膜炎的起因,往往是因为长时间超负荷压力,导致足底筋膜发生急性或慢性损伤,这是引起疼痛的主要原因。一般情况下长时间走路包括爬山健身、远足、逛商店等活动,如果连续走几天,很容易造成足底慢性损伤,进而导致足底筋膜炎。

由于引起足底筋膜炎的原因都是这些方面,那么,应该怎么治疗?归纳起来,主要包括四个方面:

1.理疗

通过休息和物理疗法来改善脚跟的疼痛,包括超短波,电疗等。长时间站立或运动后导致脚跟疼痛,可以用冰敷来缓解,持续10-15分钟。如果没有改善,可以考虑使用激素局部注射。

2.脚弓支承

采用带足弓支撑的鞋垫,能均匀分散病人的脚底压力,在下肢负重时能有效地降低足底筋膜的拉力,从而减少重复牵拉对足底筋膜的损伤。

3.伸长运动

(1)在墙边将手臂向前伸展至肩部高度,用手掌压住墙,保持另一膝盖在屈膝侧向墙时,保持另一种膝盖伸直;同时,在屈曲膝盖缓慢前倾时,试着保持后跟平贴在地面,当跟腱和脚弓有拉张时,保持这个姿势10秒,然后放松,直立。

(2)将身体前倾固定物,慢慢蹲下,两后跟贴于地面。保持这个体式10秒钟后,当你感到跟腱和弓抬起离开地面,肌肉完全拉伸后再挺直。可以重复练习。

(3)站在台阶的最底层,用前足平衡站立,缓慢降低后跟,直到你感觉小腿肌肉开始收缩,保持这个姿势10秒,然后站立,重复这个动作。

5.其它处理

(1)服用非甾体类抗炎镇痛药。

(2)局灶性封闭。

(3)贴在足跟肌表面的贴膏能刺激神经末梢,减轻刺激,缓解疼痛。

(4)经常使用热水泡足部,能有效的缓解疾病的症状。

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