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营养均衡:1、饮食搭配不偏食,多吃高蛋白、低脂肪、低热量的食物,多喝豆浆、牛奶、鸡蛋等。

2、锻炼:锻炼能促进长高,可以多做一些促进长高的运动,如跳高、打篮球、游泳等。

这样的动作有助于整个身体骨骼的生长和扩展。

3、睡觉:在青春期,每天一定要保证8-10个小时的睡眠。

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