什么牛奶利于减肥 什么牛奶减肥效果好

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您好，牛奶可以达到减肥的效果，低脂，脱脂，高钙牛奶或酸奶是减肥的首选，尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。

最好选择低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，普通酸奶次之(脂肪含量2%以上)。

不要选择牛奶饮料。

减肥一天喝300-500克牛奶比较合适，也就是一到两杯的量。

分两到三次进食，最好不要一口气吃完一天的量。

具体的摄入量需要根据个人的身体状况，整体的饮食结构，分配比例，总能量和营养搭配来确定。

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