常吃黑豆有什么好处和坏处（常吃黑豆有什么好处和坏处）

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1、 黑豆营养价值丰富，含有大量不饱和脂肪酸。

2、常吃黑豆能有效降低体内胆固醇含量，降低血压和血脂，黑豆中的维生素E能起到抗氧化作用，清除体内自由基，延缓皮肤衰老。

3、另外，常吃黑豆可以吸收黑豆中的纤维素，促进肠道蠕动，改善便秘，对少年白发也有一定的调节作用。

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