研究发现桑拿浴和适度运动一样令人疲惫不堪

在桑拿期间，你的血压不会下降，而是会随着心率的上升而上升。这种增加甚至可以和短时间适度运动的效果相媲美。这是马丁路德大学的MLU和柏林MCB的研究人员进行的一项新研究的结果。在他们的研究中，研究人员将他们的参与者放在桑拿室和自行车测力计中。

与之前的假设相反，桑拿期间血压不会下降，反而会上升。而这种增加甚至可以相当于短时间的适度运动所带来的增加。这是马丁路德大学(MLU)的运动科学家与柏林医学中心(MCB)合作进行的一项最新研究的结论之一。在不同的日子里，参与者被送到桑拿室，戴上自行车测力计。除了高血压水平之外，在桑拿浴和运动期间还测量了心率的增加。这项研究最近发表在国际期刊《医学补充疗法》上。

一般认为蒸桑拿会导致血压持续下降。“人们认为热量会扩张血管，从而降低血压，”这项新研究的第一作者、MLU大学的运动科学家Sascha Ketelhut博士说。传统上，患有低血压或心血管疾病的人被建议不要使用桑拿，因为进一步降低血压会导致晕厥。“然而，重要的是要区分桑拿治疗的急性效应和桑拿治疗后休息期间注意到的效应。许多以前的假设是关于桑拿使用的急性影响，但迄今为止很少有研究完成，”Ketelhut继续说。

科学家们通过招募19名志愿者来测量桑拿对心血管系统的直接影响进行了研究：参与者接受了25分钟的桑拿课程，同时测量了他们的血压和心率。桑拿访问期间，两人立马就起来了。桑拿会议后，血压和心率开始下降到桑拿会议前参与者测量的基线水平以下。

在研究的第二部分，参与者完成了一个关于健身车的短期锻炼计划，并评估了他们的血压和心率。“比较这两种情况，参与者的血压和心率在桑拿期间达到了相同的水平，正如他们在运动测试中的负荷约为100瓦，”Ketelhut说。这说明桑拿会给身体造成负担。尽管如此，即使是低血压的人也可能偶尔会有桑拿，正如Ketelhut所说：“任何能够忍受轻微身体压力而没有不适的人都可以使用桑拿。然而，低血压的人应该谨慎，因为他们的血压可能会低于桑拿前的水平。"

研究人员的观察得到了先前研究的支持，这些研究侧重于桑拿使用的长期影响，如对心血管系统的积极影响。“桑拿是一种身体紧张。它的长期积极影响类似于体育活动，”Ketelhut解释说。尽管如此，健康的出汗并没有导致体重减轻：“效果太低了，因为没有肌肉活动。虽然我们在桑拿中减肥，但这些只是我们流汗的液体。一个人应该在桑拿浴后补充水分，但在会议上，”Ketelhut总结道。

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