颈椎病10种锻炼方法老年人专用（颈椎病10种锻炼方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。颈椎病10种锻炼方法老年人专用，颈椎病10种锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先旋转头颈部，尽量左右旋转。

2、第二步，头颈部屈伸，头部尽量屈伸。

3、第三步，头颈屈曲，头左右屈曲。

4、第四步：前后旋转肩膀，双臂屈肘，双手触肩，以肩膀为轴前后旋转。

5、第五步，左右耸肩。

6、第六步：左手摸脖子，右手摸后背，左右手交替重复。

7、第七步：双手捧天，掌心向上，前臂伸直，身体向上拉，脚跟抬高。

8、第八步，搓脖子，双手掌心反复搓脖子。

9、第九步：捶打脖子，双手出拳，用鱼际拍脖子后面。

10、第十步，拍脖子，两手掌心凹陷，交替拍脖子后面。

11、重复上述动作各10次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！