改善骨盆前倾健身训练动作（改善骨盆前倾的动作有哪些）

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1.脊柱拉伸运动：包括游泳，比如蛙泳，或者小燕的运动，五点支撑，都可以加强竖脊肌的肌肉力量。

2.臀大肌功能训练：包括髋关节后伸，以及等长等张力的臀大肌功能训练，可以增强后方肌肉力量，纠正骨盆倾斜。

3.靠墙运动：靠墙运动时，脚跟和臀部一定要紧贴墙壁，肩胛骨和头部也要紧贴墙壁，这样可以逐渐恢复骨盆前倾的不良姿势。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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