有氧耐力与无氧耐力的作用（有氧耐力与无氧耐力的区别）

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1、 有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间有氧供能工作的能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%时，心率一般为每分钟110-150次，持续时间一般在15分钟以上。肺通气量、血液携氧能力、心脏射血功能、骨骼肌代谢能力和肌糖原含量是有氧耐力的决定因素。无氧耐力是指肌肉在缺氧状态下长时间收缩以供给能量的工作能力，也常指短时间内持续的剧烈运动，如快速间歇跑、重复跑等。

2、 发展耐力素质有两个基本途径。一种是通过无氧运动加强肌肉力量，提高肌肉耐力训练。另一种方法是改善心肺功能。各种训练都要量力而行，循序渐进。

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