孕妇含铁的食物水果有哪些（孕妇含铁的食物有哪些）

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1、 孕妇每天需要摄入60 ~ 120毫克的铁。

2、除了药物，孕妇还有食补。

3、含铁量最丰富的食物有：动物血、肝脏、红色瘦肉、蛋黄等动物性铁。

4、这些食物不仅含铁丰富，而且吸收率最好；植物的铁含量相对较低，吸收率大大降低。

5、含铁量相对较高的植物有：黑木耳、大枣、红小豆、红皮花生、菠菜、韭菜、红皮南瓜等。

6、孕妇补铁，应该多长时间吃新鲜蔬菜水果补充Vc和叶酸，因为Vc可以促进铁的吸收，叶酸参与血红蛋白的合成？为了保留更多的维生素，不要把蔬菜炒得太烂，否则会降低维生素含量。

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