无器械胸肌锻炼（无器械胸肌锻炼方法）

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1、 无器械锻炼胸肌的方法包括俯卧撑，每次50个俯卧撑，上下午各一次，可以逐渐增粗胸肌，减轻鸡胸轻微的外观畸形。

2、另外，还可以做扩胸运动，每次50个，每天两次。

3、一般这种运动，3个月左右，胸肌就变得肥大了。

4、这种胸肌锻炼坚持下来，才能取得更好的效果。

5、另外可以做一些引体向上，锻炼胸肌。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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