怎么入驻抖音小店（怎么入睡最快）

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1、一般情况下，人在5-30分钟内就可以入睡，在这个时间段内入睡的属于正常范围，不需要特殊处理。

2、但如果睡眠时间明显延长，就是一种失眠。

3、临床上称之为入睡困难。

4、改善入睡困难的方法如下：1。

5、养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，也不要玩手机、看电视、看电影等。

6、睡觉前。

7、2.白天可以适当参加体育活动。

8、每天参加30分钟以上的体育活动，可以明显提高睡眠质量，缩短睡眠潜伏期。

9、3.不要喝浓茶、咖啡和市面上卖的功能性饮料，以免刺激大脑皮层。

10、4.睡前情绪稳定，保持良好的心态，不要胡思乱想。

11、5.必要时可口服短效助眠药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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