6块腹肌和8块腹肌的区别（6块腹肌和8块腹肌怎么练习）

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1、1.仰卧起坐。

2、仰卧，双手将哑铃举过头顶，腹部用力。

3、双手负重做，5-10个一组。

4、一次三组。

5、2.抬起下肢。

6、仰卧，保持下肢并拢，腹部用力，双脚尽量向上倾斜，直至最高点。

7、刚开始很难。

8、经过一段时间的练习，下肢可以抬起90。

9、这是锻炼腹部下点的方法。

10、经过一段时间的练习，会练出第七、第八块腹肌。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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