减小肚腩最有效的运动（小肚腩怎么减有效）

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1、减肚子，总的原则是量入为出，就是能量摄入要小于消耗，让小肚子慢慢减下来。

2、可以从以下三个方面入手：1。

3、饮食，尽量不要暴饮暴食，七分饱。

4、尤其是，不要喝啤酒。

5、啤酒喝多了容易产生啤酒肚，让肚子越来越大。

6、2、适当运动，可以做慢跑或其他有氧运动，时间不要太长，每次10-15分钟。

7、之后可以上下或顺时针或逆时针按摩胃部，可以促进胃部的血液循环，加速脂肪的分解代谢。

8、3.如果保守治疗失败，可以做吸脂手术。

9、吸脂手术是用一根金属管，插入肚子的脂肪层，逐渐把脂肪吸出来。

10、一次最多可以吸3000ml。

11、吸吮后最好穿束腹，有利于脂肪的快速愈合。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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