腰部锻炼方法初学者（腰部锻炼方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。腰部锻炼方法初学者，腰部锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 有三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。

2、三点支撑法是头和脚躺在床上，然后锻炼腰部肌肉。

3、五点支撑法是以头、肘、脚跟为支点，锻炼腰部的肌肉功能。

4、燕子飞是指俯卧时四肢向上倾斜，腰部肌肉像燕子飞一样得到锻炼。

5、每次运动的时间以感到轻度酸痛为宜，每天2 ~ 3次左右。

6、平时要主动避免长姿势，尤其是弯腰。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！