背部肌肉锻炼的方法（背部肌肉锻炼的方法）

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1、 如果你没有时间游泳，你可以分组做这些练习，比如小殷飞。

2、可以一组做5个，一组5-10个，一次做5-10个，持续10-20分钟。

3、每天坚持锻炼，一个月后，背部肌肉的力量会明显增强。

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