孕妇每日食谱有哪些（孕妇餐食谱有哪些）

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1.生菜。孕妇适当吃生菜可以帮助消化。孕妇往往胃口不好。使用生菜可以帮助孕妇增加食欲，吸收更多的营养。而且莴笋含钾量高，有利于孕妇更好地排尿，还可以缓解增大的子宫压迫空膀胱引起的尿频。生菜可以刺激孕妇的神经，对孕妇和胎儿眼睛都有好处。具体吃法可以选择炒莴笋丝。

2.鸡粥。鸡肉是孕妇孕期必吃的食物之一。这说明营养价值很高。与牛肉等其他肉类相比，鸡肉的蛋白质含量更高，脂肪含量更低。鸡肉含有人体必需的氨基酸，可以选择用鸡肉帮助孕妇补充营养；

3、冬瓜和紫甘蓝，冬瓜本身有利尿作用，同时紫甘蓝也很有营养，富含维生素等。孕妇可以适当食用。但是要注意冬瓜的寒性。对于虚寒体质的孕妇来说，孕妇餐的原则是含有更多的蛋白质、营养、维生素和矿物质，以利于孕妇的健康和胎儿的生长发育。

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