如何增肌肉最快最有效的方法（增肌肉需要吃什么）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。如何增肌肉最快最有效的方法，增肌肉需要吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果想增加肌肉，平时可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、豆制品、乳制品等。

2、如果平时运动量大，也可以口服蛋白粉。

3、建议平时的锻炼要循序渐进，不要对自己的身体造成伤害。

4、同时要养成良好的作息规律，不要熬夜，少吃辛辣油腻，睡眠充足。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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