紫米和米饭哪个热量高（紫米和米饭哪个热量高易发胖）

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1、 紫米是大米的一种。从热量上来看，紫米的热量高于大米。每100克紫米含热量约300卡，而每100克大米仅含热量约120卡。如果想减肥，不建议患者吃紫米，也不建议糖尿病患者吃紫米。以及糖尿病患者，最好吃粗粮杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦等。该食品富含膳食纤维，血糖生成指数低，含热量少，对患者有益。如果在减肥过程中吃紫米，升糖指数高，导致热量多，容易肥胖。

2、 建议患者科学合理减肥，摒弃随意节食、吃药等不良习惯，注意营养均衡，避免偏食或挑食，避免营养不良。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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