更年期吃什么食物效果好（更年期吃什么食物）

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1、 女性更年期容易月经紊乱，月经量多，睡眠质量差。

2、所以更年期饮食可以多吃富含蛋白质和钙铁的食物，可以改善睡眠，纠正贫血。

3、如鱼、虾、蛋、奶等，蛋白质含量都很高。

4、更年期月经量高，容易导致贫血，所以多吃瘦肉、猪肝、动物血等。

5、尽量不吃油炸食品，辛辣刺激的食物，不抽烟不喝酒，适当运动，锻炼身体，增强身体抵抗力，改善睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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