如何瘦胯部两侧的赘肉和大腿（如何瘦胯部两边肉肉）

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1、除了控制饮食，加强锻炼，还可以每天坚持锻炼。

2、通过加强横切面锻炼，可以瘦出胯部脂肪。

3、1.腿部拉伸：双手叉腰，背部挺直，左脚不动。

4、右腿向右迈一大步，膝盖弯曲90度，然后收腿换边。

5、2.深蹲：双手抱头，挺直身体，然后臀部下蹲。

6、3.双腿高挂：屈膝双手撑地，双手握拳，抬起放下一条腿，然后换边。

7、4.剪刀腿：平躺紧贴地面，双手放在身体两侧，单腿抬高90度，然后换边。

8、以上每个动作每天可以做20次，每次10分钟左右。

9、经过一段时间，就可以达到臀部瘦身的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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