减肥方案计划表范文（减肥方案怎么做）

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1.如果是第一阶段，希望快速减肥，往往是能量有限高蛋白的计划。总热量往往是每天1000-1200卡。蛋白质的供能比要占30%，碳水化合物要占40%，脂肪量不能超过30%。

2.如果达到第一阶段饮食减肥目标，就达到第二阶段轻禁食能量计划，防止反弹。现在经常流行5 2轻禁食方案，五天就可以正常进食。每天热量1400-1600卡。此外，主食占能量供应的50%，脂肪仍为30%，但蛋白质的功能性比例下降到20%。再轻度禁食两天，每天500-600卡路里。

3.当你的体重稳定后，你会回到能量有限的均衡饮食计划，这需要长期的体重管理。而且医生和患者之间也有不断的沟通来解读减肥饮食的细节。没有所谓的硬性减脂食谱，需要结合患者的肥胖情况和减肥计划来制定。

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