先做无氧运动还是有氧运动知乎（先做无氧运动还是有氧运动）

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1、 如果运动是为了减脂，那就先做无氧运动，再做有氧运动。建议无氧运动与有氧运动的时间比例为1，333，601。有氧运动开始消耗大部分糖原，然后做有氧运动更容易消耗脂肪。无氧运动一般是短期的，爆发性的。短时间内，氧气来不及参与，即无氧代谢，包括短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑等。无氧运动可以锻炼肌肉力量，塑造形体，改善血液循环，增加肺活量。有氧运动是指持续时间较长的有节奏的活动，如快走、跑步、太极拳和各种球类运动、舞蹈等。可以提高心肺功能。

2、 运动前要注意适当的热身，运动后不宜立即休息。建议剧烈运动后可以做一些小运动量的运动，等呼吸心跳基本正常后再停下来休息。不宜在运动后狂饮，这样容易增加胃肠道负担，稀释胃液，不仅降低胃液的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。虽然运动对身体有好处，但是需要根据自身情况选择合适的运动方式和时间，循序渐进的运动。

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