一天做多少俯卧撑可以增肌（一天做多少俯卧撑最佳）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一天做多少俯卧撑可以增肌，一天做多少俯卧撑最佳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 每天做50个俯卧撑，但是动作一定要标准。

2、如果想练到极限，可以先做20 ~ 30个双手俯卧撑，再做20 ~ 30个双手互相靠拢的俯卧撑，再做20 ~ 30个菱形俯卧撑。

3、最后可以做单手俯卧撑，难度比较大，对身体素质和耐力要求比较高。

4、但如果能坚持每天做10个俯卧撑的单手俯卧撑，就能达到很好的锻炼效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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