怎样能快速入睡（怎样能快速入睡）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。怎样能快速入睡，怎样能快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 1。

2、让卧室尽可能暗，大脑会把夜晚和白天联系起来，因为在明亮的房间里会减少褪黑激素的分泌，让身体感觉现在是白天；2。

3、卧室尽量保持安静，噪音太大也会降低睡眠质量，导致从睡眠中醒来。

4、如果无法控制周围环境，可以戴耳塞；3。

5、在合适的温度下睡觉。

6、一般来说，理想的睡眠温度是21左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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