如何促进消化功能（如何促进消化）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。如何促进消化功能，如何促进消化很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、促进消化功能，要从饮食入手，增加膳食纤维的摄入。

2、因为纤维可以促进肠胃蠕动，增加粪便的柔软度，从而避免便秘。

3、富含膳食纤维的食物有谷类、豆类及豆制品、苹果、香蕉、芹菜等蔬菜水果，每天一起食用有利于消化。

4、多喝水，每天的水量应该在1500-2000mL。

5、水可以帮助身体排出有毒物质，使粪便变得松软易排出，从而达到促进消化的目的。

6、还要加强锻炼，经常锻炼可以促进肠胃蠕动，比如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

7、另外，饮食习惯也很重要。

8、注意细嚼慢咽。

9、每顿饭至少咀嚼20次，可以使食物充分磨碎，从而减轻胃的负担，有利于消化。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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