哑铃练手臂的方法（哑铃练手臂吗）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。哑铃练手臂的方法，哑铃练手臂吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、哑铃是锻炼手臂肌肉的好工具。

2、基本上每个上肢肌肉都可以通过哑铃练习来增加肌肉含量。

3、不过最好从小重量的哑铃开始。

4、可以每天用各种重量的小哑铃练习变重量。

5、刚开始不要用大重量的哑铃，容易造成肌肉、肌腱、韧带等组织拉伤或损伤。

6、练习分局部性和针对性练习，比如最简单的肱二头肌练习。

7、你需要将手臂垂在身体两侧，双手握住哑铃，尽可能固定肘关节位置，反复屈曲伸直肘关节，这样就可以休息到没有力气，换一块肌肉。

8、可以锻炼哑铃的部位包括手腕、前壁、上臂、肩膀和胸背部肌肉，几乎涵盖了上半身和四肢的所有肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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