怎样减掉手臂拜拜肉（怎样减掉手臂拜拜肉）

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1、 只是注意，锻炼需要持续进行，这包括两层意思。

2、一、每次锻炼需要达到一定量，举哑铃50次以上，引体向上、俯卧撑20次以上。

3、第二层意思是你需要每周坚持运动五天以上，可以配合适当的饮食控制，包括多吃蛋清、牛奶等蛋白质食物，少吃肥肉、馒头等脂肪和碳水化合物食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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