晚上睡前喝什么茶好睡一点（晚上睡前喝什么比较好）

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1、 建议晚上睡觉前喝一杯温度合适的热牛奶。

2、因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以提供一定的饱腹感，防止睡眠时的饥饿感。

3、而且牛奶中的色氨酸、镁等氨基酸还能放松中枢神经，有助于提高睡眠质量。

4、晚上深度睡眠是人体修复身体组织的时间。

5、此时牛奶中含有的大量钙可以作为骨骼修复和生长的原料，利用效率高。

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