力量训练没有抗衰老作用

动起来。据说运动可以让你保持健康，让我们健康成长。但是这如何适用于任何一种运动呢？一项研究表明，与跑步、游泳或骑自行车等耐力训练相反，肌肉力量训练不会减缓细胞衰老。因此，只有不同形式的耐力训练才能启动内部过程，从而强化染色体保护帽——端粒。

强壮的身体——这是一个定义的问题：一方面，人们可以理解大量的肌肉量，可以短暂地发展出强大的力量。另一方面，强壮的身体也可以表现为相对较薄的肌肉包，但它可以产生特别高的耐力表现。一些类型的培训可以特别鼓励一个或另一个版本的开发。然而，许多人使用组合来实现混合。顾名思义，力量训练带来的是肌肉质量和耐力训练。在两种不同影响的背景下，人们可以问自己，归因于身体活动的其他影响是否也不同。具体方法是：

视野中的染色体保护帽

在这种背景下，莱比锡大学的Ulrich Laufs的研究人员现在讨论了力量训练和耐力训练如何对细胞衰老过程产生不同的影响。重点是端粒——染色体的末端，概括了每个细胞的基因组。和基因一样，端粒也是由核苷酸组成的，但不包含构建指令。它们形成一种帽子，保护染色体末端的遗传物质不被腐蚀。端粒随着年龄的增长而缩短——这是细胞衰老的重要分子机制。因此，端粒长度被认为是人类生物年龄的一个指标。在这方面，还已知调节端粒缩短的物质。一个重要的计划者是端粒酶。它抵消了缩短过程，甚至可以再次扩大端粒。

在他们的研究中，劳夫斯和他的同事首先通过实验室分析记录了124名志愿者白细胞中的端粒长度和端粒酶活性。随后，他们将健康但先前不活跃的研究参与者分配到不同的六个月体育活动中。他每周训练三次，每次45分钟。一组通过慢跑和间歇训练完成耐力训练。然而，力量训练组的成员在不同的设备上操作，需要强烈的肌肉紧张。其余的受试者组成了控制组——他们仍然像以前一样不活动。为了评估，研究人员在最后一次训练后2到7天再次分析了所有研究参与者的端粒长度和端粒酶活性。

确认耐力训练的良好声誉

结果显示，与研究开始时和对照组相比，耐力训练组的端粒酶活性和端粒长度增加了2至3倍。“然而，在力量训练组中，我们找不到这种效果，”Lauffs报道说。“因此，我们的研究指出了促进健康老龄化的身体活动机制。然而，这只能通过耐力训练来激活，而不是力量训练，”劳夫斯总结道。根据他和他的同事的说法，耐力训练可能会影响血管中一氧化氮的水平，从而触发细胞中的有利过程。

正如研究人员所强调的，现在需要对更多的志愿者群体进行进一步的研究，以证实这些发现并阐明其影响的背景。“我们希望我们的项目可以鼓励我们确认研究结果，并在这一领域进一步研究，”拉尔夫说。然而，他的同事萨尔州大学的克里斯蒂安沃纳(Christian Werner)指出，这项研究的声誉提高肯定是耐力训练比力量训练更受青睐：“我们的数据支持欧洲心脏病学会目前的指南，表明力量训练后，耐力训练相当于补充，不应被取代，”沃纳说。

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