矫正盆骨前倾的动作图解（矫正盆骨前倾的睡姿）

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1、骨盆前倾是骨盆位置状态的一种。

2、骨盆前倾的人会表现为臀部倾斜，后腰明显凹陷，腹部挺起。

3、当骨盆前倾时，尤其是躺在硬邦邦的床上，腰部无法接触床面。

4、一旦长时间平躺，会引起腰部明显的酸痛和酸痛，所以骨盆倾斜严重的人可以先选择俯卧位，也就是趴着睡。

5、可以使腹部略高于床面，拱起整个后腰和腰骶部，只要腰部没有不适感，这样会使腰骶部的肌肉略有拉伸。

6、如果在一段时间内改变睡姿，使躺在硬板床时腰部能更靠近床面，可以改为仰卧位睡姿，这样可以进一步纠正骨盆倾斜状态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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