做噩梦怎么办不敢睡了（做噩梦怎么办）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。做噩梦怎么办不敢睡了，做噩梦怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 建议患者进行生活方式的调整，避免过度接触暴力因素，放松情绪，减少负面刺激。

2、至于压力和情绪，要尽量管理好，保持心态平和，尽量避免紧张和焦虑。

3、养成良好的睡眠习惯。

4、晚上11点前睡觉最好。

5、睡前两小时不要做剧烈运动。

6、不要看刺激性的书籍和影视作品。

7、不要喝刺激和兴奋的饮料。

8、把你的脚泡在温水里。

9、看书。

10、听轻音乐来缓解紧张。

11、睡前少吃辛辣高脂食物。

12、辛辣和高脂肪的食物很容易导致噩梦。

13、过量饮酒也会导致噩梦。

14、记录梦境有助于解决问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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