运动过量肌肉酸痛怎么办（运动过量的症状）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。运动过量肌肉酸痛怎么办，运动过量的症状很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 很多人认为疲劳是运动过度，但运动本身就是产生疲劳的项目。通过疲劳的产生和恢复过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调性，减缓机体随年龄的衰老过程。疲劳并不是一个不好的信号。出汗、腰膝酸痛、肌肉疼痛是急性疲劳的症状。如果能在下一次运动中恢复，就不认为是过度运动，毋宁说是叫过度运动。

2、 如果运动后反应能力下降，平衡感下降，肌肉弹性下降，到了运动场上就会头晕，恶心，吃不好，睡不好，情绪低落，易怒，便秘，或者拉肚子，容易感冒。这个时候要小心，可能是过度疲劳。这时候就应该停止运动，去医院治疗。为了避免过度运动导致过度疲劳，要循序渐进，量力而行，每周运动2-3次，运动一次休息2-3天，逐渐增加运动量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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