跳绳跳多少个才能达到减肥效果（跳绳跳多少个才能达到减肥的效果）

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1、 同时，跳绳时要注意饮食控制，对每天的热量摄入进行标准限制，即根据身高计算出标准体重，再计算出每天应该摄入的热量总量，全面控制碳水化合物、脂肪、蛋白质和水果的总量。

2、另外，每天要跳绳30分钟，每次8000-10000跳以上。

3、经过努力，肌肉组织会逐渐增加，脂肪组织会逐渐减少，达到减肥的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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