哪些食物对眼睛有益（哪些食物对眼睛有益）

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1.鱼类，如金枪鱼、三文鱼、鳟鱼等。

2.坚果和豆类。

3.种子和坚果的作用是一样的，比如亚麻籽。

4.柑橘类水果，如柠檬、橙子和葡萄柚。

5.绿叶蔬菜，如菠菜、紫甘蓝等。

6.胡萝卜，胡萝卜富含维生素A和-胡萝卜素。

第七，红薯，红薯的抗氧化剂、维生素E含量比较丰富。

8.牛肉，牛肉富含锌，比常见的猪肉、鸡肉都要高。

9.鸡蛋，鸡蛋是叶黄素和玉米黄质以及维生素C、维生素E和锌的良好来源。

10.水。多喝水可以防止脱水，减少眼睛干涩等。

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