含叶酸多的食物都有啥（含叶酸多的食物有哪些）

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1、 叶酸，属于B族的维生素，是人体必需的营养素，孕妇的需求更甚。

2、它在细胞分裂、生长和DNA合成中起着关键作用。

3、如果孕妇缺乏叶酸，会造成胎儿畸形，甚至流产。

4、一些绿色蔬菜含有大量的叶酸，但高温烹饪或盐水浸泡会导致叶酸的流失。

5、此外，许多水果也富含叶酸，猕猴桃和苹果中含量较高，动物肝脏中也有。

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