运动的十三个好处（运动的十大好处）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。运动的十三个好处，运动的十大好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.运动可以锻炼肌肉，使骨骼更坚硬，不易骨质疏松；

2.运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使你在做运动时不会感到疲劳；

3.运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会很好；

4.运动可以加速体内的新陈代谢，促进废物的排出；

5.运动还可以调节中枢神经系统的兴奋性和抑制性过程，改善睡眠。

6.运动可以增强体质，提高身体免疫力；

7.运动也能对心理产生积极影响；

8.运动可以缓解精神压力，消除一些相关的不良行为，如抽烟、喝酒、暴饮暴食等。

9.运动还可以改善焦虑、抑郁和睡眠。适度运动可以改善失眠，甚至比药物更好；

10.体育还可以培养坚韧的意志和吃苦耐劳的精神，形成良好的心理素质。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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