维生素怎么吃效果更好（维生素怎么吃效果最好）

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1、 一般建议饭后服用维生素效果最佳。

2、维生素本身是一种脂溶性营养素，食用后能有效吸收到体内，发挥其有效作用。

3、维生素A可以改善视疲劳，促进皮肤新陈代谢；维生素B能滋养神经，改善失眠多梦，预防脚气。

4、维生素C可以美白肌肤，加速铁离子的吸收；维生素D可以增加骨骼中钙离子的含量，预防骨质疏松；维生素E可以延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性。

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