腰椎滑脱如何锻炼腰背肌（腰椎滑脱如何锻炼方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。腰椎滑脱如何锻炼腰背肌，腰椎滑脱如何锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 腰椎滑脱主要是锻炼腰背肌。

2、平时可以选择慢跑增强体质；挂单杠减少椎体间压力。

3、你可以使用五点支撑和小殷飞来锻炼你的腰痛和背部肌肉。

4、五点支撑法是仰卧在床上，腹部和臀部向上抬起，用头、肩、肘、脚五个点支撑全身的重量，持续3 ~ 5秒，然后放松腰部肌肉，一组10次；小燕则相反，植入她的腹部，抬高头部和四肢，一组10次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！