体脂多少才能看到锁骨（体脂多少才能看到腹肌）

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1、 通常人体的体脂率至少需要降到15%左右才能露出腹肌，而女性则需要降到20%以下。

2、降低体脂率不仅可以保持好身材，而且有益于健康。

3、所以平时只能饮食控制和积极运动相结合。

4、平时严格控制脂肪的摄入，少吃主食和油腻食物，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物，配合跑步、游泳等有氧运动，做一些仰卧起坐等有针对性的运动，锻炼腹肌，会更有帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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