健康减肥饮食菜谱（健康减肥饮食计划表）

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1、 想要健康减肥，必须要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素五大营养素。

2、但是要控制脂肪和碳水化合物的摄入。

3、比如早餐50克碳水化合物配蔬菜和一个煮鸡蛋，中餐可以吃100克碳水化合物，然后再配蔬菜和100-150克蛋白质。

4、晚餐类似于中餐。

5、烹饪食物时，尽量不要放糖和油，避免吃一些高热量的食物，如甜品蛋糕、巧克力、冰淇淋、饮料等。

6、并尽量避免高脂肪食物，如油炸、油炸食品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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