锻炼腹肌的方法3天（锻炼腹肌的方法）

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1、 第一个动作是支撑并抬起膝盖。

2、在做这个动作之前，要先保持一个弯腰支撑的基本姿势，让腹部收紧，然后交替抬起双腿，让膝盖接触到肘关节。

3、二是侧撑踢膝。

4、和上一个动作不同的是支撑方向，需要改变，要做一个侧撑。

5、第三个动作是俄罗斯转体，这是锻炼腹肌时很容易看到的经典动作。

6、可以帮助锻炼腹肌，也有助于消耗腹部多余脂肪。

7、第四种是仰卧，跷二郎腿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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