哺乳期吃什么对宝宝好又不会胖（哺乳期吃什么对宝宝好）

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1、母乳喂养期间，妈妈要摄入足够的水分，每天多喝水，多吃流质食物，如各种汤、粥等，以补充乳汁中流失的水分，保证乳汁的质量。

2、鸡、鸭、鱼、肉汤和豆类等产品，蔬菜汤可以让妈妈的奶水更丰富，汤的量可以根据奶水的多少来调节；2.保证优质蛋白质的摄入。

3、每日食物蛋白质的三分之一以上应该来自动物性食物。

4、妈妈可以试试做猪蹄汤。

5、猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的活血补血作用。

6、它可以通过水和牛奶排出体外。

7、饮食需要多样化。

8、食物尽量齐全，不能偏食，这样才能保证摄入足够的营养。

9、主食要粗细搭配，副食尽量多样化。

10、有些食物是不应该吃或者尽量少吃的。

11、盐和腌制的食物、刺激性食物、被污染的食物都不宜食用。

12、吸烟、饮酒、喝咖啡、长期服用某些药物都会通过乳汁对孩子的健康产生一定的影响。

13、避免食用会抑制乳汁分泌的食物，如麦芽水、人参、韭菜等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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