怎么戒烟最有效十大方法（怎么戒烟最有效）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。怎么戒烟最有效十大方法，怎么戒烟最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、其实戒烟说简单也简单，说复杂也复杂。

2、最重要的是下定决心戒烟。

3、你要自己做这个决定，但你帮不了你的家人。

4、别人可以帮助你。

5、一般来说，戒烟有几种方法。

6、常见的自我戒断，你不吃药，你定个时间戒烟。

7、从今天开始，你不要抽任何东西。

8、我们称之为干戒，烟瘾叫科技。

9、我们称之为烤鸡。

10、为什么叫烤鸡？因为太恐怖了，很多人应该都做过，有些坚持不了，可能会故态复萌。

11、所以成功率真的不算太高，5%，但是如果你有足够的毅力，其实是可以做到的。

12、第二种是觉得对自己没信心，戒不掉，或者确实戒了，但是还是没有成功。

13、我该怎么办？那是辅助疗法。

14、辅助治疗一般分为两个方面，一个是不用药，一个是用药。

15、不，我们称之为行为疗法或心理疗法。

16、行为疗法是当你有吸烟倾向的时候，你首先想到的。

17、在这种情况下，我会用另一种行为来代替，这种行为一般会形成新的条件反射。

18、或者我们可以和其他几个人组成一个小组。

19、我们这些戒烟的人会一起互相鼓励。

20、目前这个群体的一些活动并不容易，比如医院，可能一年要开四次讲座聚集人群，但是大家都很忙。

21、现在实际上有很多新媒体的手段，你可能会发现很容易应用。

22、一种是论坛，也就是戒烟论坛，可以看看别人的看法或者发表自己的感受，然后互相鼓励，觉得自己不是一个人在戒烟。

23、现在有个戒烟微信群，你们都可以参加。

24、这个成功率肯定比你自己一个人戒烟的成功率好很多。

25、其实这是一种心理治疗。

26、其实叫鼓励。

27、今天过得很棒，大家又会夸你，然后成功率就高了。

28、这些都属于这方面。

29、还有一个就是我们的医生可能会告诉你一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水吃水果运动，或者担心什么时候容易抽烟，也就是常见的怎么处理，然后你回去的时候自己照着做就好了，会比较容易。

30、另一个是药物治疗。

31、实际上，常用的药物有三种，一种是尼古丁替代疗法，像尼古丁贴片，贴在皮肤上，像膏药，其他药物像尼古丁喷雾剂和尼古丁擦布，还有尼古丁口香糖。

32、在我国，有许多尼古丁贴片或尼古丁口香糖。

33、其实它含有尼古丁，尼古丁是一种替代吸烟的成分，就是你一开始就定一个戒烟日，然后从大剂量开始逐渐往下。

34、这样可以缓解你不吸烟时的不适，也就是戒烟综合征，进而帮助你戒烟。

35、还有一些药物，依赖性很强，比如varNiklan或者安非他明。

36、这些都是药，都是处方药，所以我们一般要根据患者的情况，有没有其他疾病，在医生的指导下使用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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