孕妇补钙吃什么食物效果好（孕妇补钙吃什么食物）

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1、 除了牛奶，其他富含钙的食物还有豆制品、干果，如花生、芝麻、核桃等，还有一些海产品，如海鱼、海带、紫菜、虾皮等也富含钙。

2、还有菠菜、芹菜等绿色蔬菜，也富含钙。

3、有些孕妇认为骨头汤补钙，这是一种误解。

4、一碗汤的骨头只含有1mg的钙，不建议作为补钙食用。

5、除了食物补钙，还建议孕妇晒晒太阳，多参加户外活动。

6、阳光中的紫外线照射可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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