哺乳期吃什么最下奶又好（哺乳期吃什么最好）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。哺乳期吃什么最下奶又好，哺乳期吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 哺乳期妈妈的饮食应该是以多样化食物为主的均衡饮食。

2、哺乳期，宝宝所需的营养全部从母亲的乳汁中获得，所以蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入要均衡，母亲要特别注意优质蛋白质的摄入，包括鱼、禽、蛋、肉，每天200-250g左右。

3、另外，碘的补充也很重要。

4、哺乳期对碘的需求量是普通成年人的近两倍。

5、妈妈应该每周吃一到两次紫菜、海带等富含碘的海鲜。

6、深海鱼的不饱和脂肪酸含量高，对宝宝的大脑发育有帮助。

7、你也应该每周吃一到两次。

8、哺乳期绿叶的摄入量每天至少300克。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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