如何正确补充胶原蛋白（如何正确补充胶原蛋白）

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1、 胶原蛋白的流失主要是生活作息不规律，熬夜上火，缺乏运动造成的。

2、首先要调整日常作息和饮食结构，不要过度饮食，少吃高热量高脂肪的食物，睡眠充足，不要熬夜，少喝碳酸饮料，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鸡爪、鸡肉、银耳、燕窝等。

3、胶原蛋白缺乏严重的可以口服胶原蛋白粉，一般每天5到10克。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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