消耗多少热量折合一公斤脂肪（消耗多少热量减一斤）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。消耗多少热量折合一公斤脂肪，消耗多少热量减一斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 700大卡的热量几乎等于一公斤。

2、想要达到减肥的效果，就要从饮食上控制热量的摄入，然后配合运动。

3、比如在教练的指导下运动60分钟可能会觉得累，最多能消耗600-700卡路里。

4、那么吃2个蛋挞等于白锻炼了。

5、你可以根据每种食物的热量来健康饮食。

6、每天保证30-60分钟的有效运动。

7、肥胖的话，可以去当地三甲医院的整形外科做吸脂。

8、恢复后可以在营养师的指导下进食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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