睡前长高拉伸运动男生18岁（睡前长高拉伸的运动）

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1、 睡前拉伸运动有几种：1。

2、放松身体，平行站立，双腿并拢，身体自然前倾，双手触地。

3、最好是手掌紧贴地面十秒左右。

4、2.坐在瑜伽垫上，双脚向两侧伸直，身体向一侧弯曲，手掌向内托住脚趾，坚持十秒钟。

5、3.趴在瑜伽垫上，双手托起身体前部，背部尽量向后伸展。

6、双腿并拢十秒钟。

7、4.两腿分开与肩同宽站立，一只手抓住另一只手的手腕，像一侧一样拉伸，保持10秒钟。

8、这个动作要两边交替做。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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