颈椎反弓的自我治疗方法有哪些（颈椎反弓的自我治疗）

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1、对于颈椎拱起的患者来说，多是由于长期低头活动或过高的睡枕造成的。

2、所以这种情况发生后，平时要避免长时间低头活动。

3、睡觉的枕头不要太高，一般8cm左右，平时可以抬头看天花板或者数星星，这样可以矫正颈椎弓的情况。

4、并且在卧床休息时，可以适当使用颈椎枕矫正颈椎弓，在日常工作生活中多做颈椎交叉练习，以加强颈部肌肉、筋膜、韧带的力量，减少颈椎椎体的应力，对颈椎弓的恢复也有很好的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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