一个月瘦身20斤计划表（一个月瘦身20斤吃什么）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一个月瘦身20斤计划表，一个月瘦身20斤吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想一个月瘦20斤，很激进。

2、不建议一个月瘦20斤。

3、瘦10斤左右已经很成功了。

4、一个月瘦4-6斤是最温和的方式。

5、在饮食方面，可以这样做：首先调整饮食，用含有膳食纤维的粗粮代替面条等主食，或者用面条、稀饭代替馒头、馅饼，注意三餐的比例。

6、关于每天早餐吃得饱饱的，晚餐保持六七成饱就可以了。

7、炒的菜和药少放油，不管减肥不减肥都要吃肉。

8、肥肉不宜食用，可以用牛肉、羊肉等代替。

9、晚上最好吃鸡或者鱼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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